トレーニングでは重いものを持とう

トレーニングをするときに、一番重要なこととは何か。それは、次につながる重さを持つことです。これでいいと思うのではなく、少しづつ、重さを上げることでそれの重さに慣れ、次の重さを上げることができます。しかし、無理な重さを上げてしまうとけがにつながる恐れがあるので、それには注意をしてください。

ベンチプレスでもそうです。特に、重さを競う競技ではないですが、youtubeでは、何キロ上げましたや、何か月で何キロ上げることができると動画のサムネを強調しています。それを見ると自分でもと無理に上げる方が多いのも事実だと思います。それをする前に、ちゃんとそこまで上げることができるのかを確認した方がいいです。

例えば、100キロが目標でいきなり100キロ上げることは、基本的には無理です。それまでに、部活や、強度なトレーニングをしている場合は別ですが、平均的な人があげるには無理がある数字だと思います。最初は、まずバーベルを上げるところからスタートし、フォームを磨き、50キロ、60キロ、70キロと段階を踏んでチャレンジするようにしてみましょう。

そうすると、1年間しっかりとトレーニングをしてあげると、体はそれになじんでいきます。徐々に重いものを持つことにより次につながることになります。私も、最初は60キロしか持てませんでしたが、100キロ上げることができました。これはプロテインや食事方法などにもあるのですが、徐々に次の重さ、次の重さに挑戦した結果ともいえます。

重さによっては、難しい場合もありますが、段階を踏んで、取り組んで行きましょう。

私の次の目標は、ベンチプレス110キロです。今何とか100キロを上げることができたので、上半身強化と、背中中心に背骨と筋トレをバランスよく鍛えて、110キロの重さに耐えうる体にしていきたいと思います。ぜひ、皆さんも一緒に取り組んで、かっこいい体を作っていきましょう。