身体を鍛えるメリット

身体を鍛えるにあたって何がメリットとしてあるのか上げてみました。トレーニングをしている人にとっては当たり前かもしれませんが、行っていない方にとっては、厳しいかもしれませんので一緒に共有していきましょう。

🔹 身体的なメリット

1. 健康の維持・向上
   　・心肺機能の向上
   　・生活習慣病（糖尿病、高血圧、肥満など）の予防
   　・免疫力の強化

一番の魅力は、やはり体力増強になります。運動すると体力や気力をあがります。運動することによって幅広い効果があることが論文などで示されているくらいです。ストレス軽減にもつながるのでおススメです。

1. 体力・筋力アップ
   　・日常生活で疲れにくくなる
   　・ケガや転倒の予防
   　・姿勢の改善

休日には、いつもなにをしていますか？まさか昼頃に起きて布団の上で寝たきりでスマホなどを使ってはいないですか。それでは筋肉の減少が凄まじいことになります。そもそも、筋肉は減少するものだといわれています。30歳でピークを迎えて一年間で約1％前後落ちるといわれています。それが、寝たきりの場合一日で0.5％落ちるといまれます。出勤の時だるくないですか。それは筋肉が減少しているからです。仕事にも影響を及ぼしているのです。

1. ダイエット・ボディメイク効果
   　・基礎代謝が上がり、太りにくい体に
   　・筋肉がつき、引き締まった体に

そのほかにもダイエット目的にもできます。運動することで今の体形を維持できます。インナーマッスルを鍛えることで引き締まった体になります。外見では痩せてるけど、実は肥満だったということはよくある話です。

🔹 精神的なメリット

1. ストレス解消・メンタルの安定
   　・運動によりセロトニンやエンドルフィンが分泌され、気分が前向きになる
   　・うつ病や不安症状の軽減に効果あり
2. 自己肯定感の向上
   　・見た目や体調が改善され、自信がつく
   　・目標を達成することで達成感が得られる

2つのことから、ストレス軽減やうつ病対策にもつながります。仕事がいやになることもなくなります。仕事がいやだからFIREが流行るわけです。その仕事がいやだからやめるのではなくて転職や起業などを含めて考えるをしていきましょう。

🔹 社会的・生活面でのメリット

1. 集中力・生産性の向上
   　・脳の働きが活性化し、仕事や勉強に好影響
2. 人間関係が広がる
   　・ジムやスポーツを通じて人と交流する機会が増える
3. 生活リズムの安定
   　・規則正しい生活習慣が身につき、睡眠の質も向上

いろんなメリットがやはりあります。まず、体形が変わると人間関係が変わります。以前に私であれば、なにもやってこなかったと感じます。仕事でも悪影響があったと思います。しかし、現在では体重も理想体重になっていますし、会社での道も見えてきました。生活の質全体が上がってきたと感じます。

🔹 まとめ

身体を鍛えることは、「健康」「メンタル」「見た目」「人間関係」など、人生全体の質を底上げしてくれます。短期的な変化だけでなく、長期的な健康投資としても非常に価値のある習慣です。

今の生活水準を維持しながらトレーニングをすることで生活の満足度を上げることができます。比較するとのではなくて、自分の価値観と判断を大切にすることで満足する結果になります。みなさんも一緒に頑張っていきましょう。