休みの今だからできる自重トレーニング

家から出れないときは、自重トレーニングをしていきましょう。台風が近づいてきましたね。台風の時は、危ない場所に行かずに安静にしておきましょう。安静にしておくといっても何もスマホだけ扱えばいいとかではありません。

家にいるということは、トレーニングをする機会が作られているということになります。一歩も出られないと思います。少しだけでも動かないと太ってしまいますし、新陳代謝も悪くなってしまいます。とりあえず、できることから行ってみましょう。

まずは、有名なのは、腕立て伏せです。これはだれでも知っている種目ですが、これを20回×10セット時間をかけてもいいのでやり切りましょう。慣れていない人は10回×10セットでも大丈夫です。これをするだけで、胸筋が少しづつついてきます。やっていない人にとっては相当難しいことだと思いますが、ちょっとずつでもいいのでチャレンジしていきましょう。

やらないこととやれないことは違いますよ。少しの文字の違いですが、やらないはその先が見えにくいのでなにも展開がされません。できない場合は、できるようになるまでちょっとずつ行えばいいので処置は簡単です。まずはやってみましょう。

次にやってほしいのはスクワットです。実は、足の筋肉が一番大きいのは知っていましたか？胸筋や腕の筋肉は鍛えるけど足は・・・っていう人多いんです。足の筋肉を増やすだけで筋肉が増え、新陳代謝が上がっていきます。

カロリー消費とかも早くなっていくで、初心者におススメになります。簡単で今すぐにでもできるのでやってみましょう。回数に関してはきついと思うところまでで、腕立て伏せと違って体重とかの重さがあるので膝がけがしている人は注意です。そういう人はまず体重を減らしていきましょう。

これも今すぐにできるのでやってみてください。体を鍛えるのにはまってしまうとだんだん自分を好きになっていきます。今ができるチャンスなのでやり切りましょう！！！