暇なら腹筋をやろう

タンパク質 2024年8月11日 0 コメント

休日にだらだらと過ごすことはありませんか？たまの休みだからといっても、ただ休むだけではもったいないと感じることがあります。私も休日はゆっくり過ごすことが多いですが、一日中何もしないのは惜しいですね。

仕事の情報収集、読書、トレーニングなど、様々な活動に時間を使えると思います。楽しいことばかりではなく、大変なこともありますが、休日の過ごし方一つで、個人の成長に大きな差が出ると感じます。

私は、平日と同じ時間に起床し、ブログ執筆、家事、食事の準備、買い物など、午前中にその日のタスクを終えるようにしています。そうすると、午後は何もしなくても良い状態が作れます。

午後は休んでも、スマートフォンをいじっても、午前中に必要なことはすでに終わっているので、心がずっと楽です。頭で「これをしなければ」と常に考えるより、今日のタスクは完了したと考えて行動する方がずっと良いです。休日の過ごし方を参考にしてみてください。。

スマホしていい、寝ていいしかし、腹筋だけをやれ

スマートフォンを使っても、睡眠を取っても構いませんが、腹筋運動だけは毎日続けましょう。やるべきリストに加えても良いと思います。まずは寝転がって腹筋運動を始めると、徐々に慣れてきますので、100回程度行うだけでお腹の脂肪が少しずつ減っていき、努力が成果につながります。

たった数分でも、毎日継続することで大きく変わります。通常の食事だけでは、確実に体重が増えてしまいます。太りやすい遺伝子を持つと、本当に大変ですよね。それを実感しているからこそ、変化を遂げるためには相当な努力が求められます。

少しの努力で始められるので、一日10分の腹筋運動をして、お腹の出っ張りを少しずつ改善しましょう。簡単に始められるチャンスですし、トレーニング器具も不要なので、ぜひ試してみてください。

トレーニングをした後は栄養補給をしっかりと行いましょう。私は、プロテインを常時3キロ以上はストックしております。これは一か月使う分はとりあえず家に保管していたいからです。私の第一推奨品である日本新薬のwinzoneのプロテインは一番おススメになります。

なんといってもタンパク質だけではなくほかのビタミン系やアルギニンが入っているからです。こういうプロテインは大抵、値段も相応以上になりがちですが、3000円以下と明らかに安くしていただいています。

プロテインの価格は上がっていく傾向にあります。下がることはほどんどないです。プロテインの原料のホエイを輸入に頼っているため円高円安になろうと値段は安くなることもありません。一度上がった価格が下がるのはめったにないからです。

トレーニングをした後はタンパク質補給をして体の成長を促すために飲みましょう。下にURLを張っていますのでよかったらご使用ください。