朝からトレーニングをするメリット

朝からトレーニングをすることには、さまざまなメリットがあります。以下に代表的な利点をまとめます：

🌅 朝トレのメリット

1. 一日中代謝が上がる

• 朝に運動をすると、基礎代謝が高まりやすくなり、日中のエネルギー消費が増えると言われています。

朝から運動するだけで基礎代謝が上がり、ダイエットにもつながります。また、運動する幅を広げることができます。すぐに瘦せやすい体にもなりますよ。

2. 集中力・生産性がアップ

• 体を動かすことで血流が良くなり、脳が活性化。その後の仕事や勉強に集中しやすくなります。

意識がしゃきっとします。朝いち眠たいと仕事にも影響を与えます。特に、肉体系だと集中力がないとどうしても危険なものが付きまといます。脳を朝いちから活性化し、仕事を頑張っていきましょう。

3. 生活リズムが整う

• 朝決まった時間に運動することで、早寝早起きの習慣がつきやすくなり、睡眠の質も向上します。

早寝早起きが生活習慣を整えることができる一番の近道です。早起きは3文の得といわれるように早起きをするだけでなにか小さなことが起きるということです。他人よりも時間を使うことができることもメリットの一つです。ほかの人ではできないことを頑張って行っていきましょう。

4. 意志力のあるうちに運動できる

• 人間の意志力は一日の中で徐々に減っていくため、朝のうちに運動しておくと、習慣化しやすいです。

朝が判断をしていないときになるので、リフレッシュしているときに運動した方がいいと思います。脳を新たに活性化して一日を有意義に過ごしていきましょう。

5. 日中に時間の余裕が生まれる

• 朝に運動を済ませておけば、仕事終わりに自由な時間が確保でき、ストレスもたまりにくくなります。

6. 気分が前向きになる

• 運動によってセロトニン（幸せホルモン）が分泌され、ポジティブな気持ちで一日をスタートできます。

セロトニンを分泌を促しながら運動は本当に幸せです。皆さんもあさいちランニングしてみてください。頭がすっきりして気持ちよすぎです。

もちろん、朝が苦手な人にとっては逆にストレスになる場合もあるため、「無理せず継続できるスタイル」を見つけることが大切です。