トレーニング日数を２日に１回に

トレーニングする日数を毎日から２日に１回に変更しました。変更した理由は、体に力が入らないからです。今までは、毎日行っておりました。それを今月から２日に１回に変更し、体の強靭化を行う再始動を行っていきます。

いままでは、毎日トレーニングを行っていました。足、胸、背中を中心に３日に１回を１クールとして回し、強靭度を上げていました。しかし、現実問題として仕事終わりに行うことができないこと、体が疲れているから、おもりが上げられずけがの原因になりそうなどです。仕事がだいたい9時半過ぎに終わります。それから、３０分程度の筋トレを行っています。しかし、この短時間のトレーニングでは、種目自体ができず、中途半端に終わることが多く、なかなか満足してできませんでした。

これからは、２日に１回の頻度にしたことで適度に疲れが取れ、種目を広がり、体のスタイルも良くなることを期待しています。休息は体には、必要不可欠です。ただ単に一生懸命行うだけでは成長しません。自分の体の不調などを感じながら適宜行うことが近道になります。急がば回れの精神で行っていきたいと思います。

みなさんもトレーニングは何日の頻度で行っていますか。youtubeなどでは、３日に１回や毎日など結構頻度に関しては、ばらつきがありました。これを踏まえると、わたしの判断は間違いなかったのではないかと思います。仕事終わりや、休日だけの場合を考えると、やはりペースは変わっていきます。人それぞれ自分に合ったバランスなどがあるとおもいますので、ぜひ自分に合ったトレーニング方法を探してほしいと思います。

プロテインに関しては、一日２杯から3杯飲んでいたのですが、肌の調子が悪くなったので1日1杯として決め、肌の調子を見ながら適宜鏡をみて決めたいと思います。昔みたいにがぶ飲みはしないと思います。身に染みて感じることができました。過食は体にダメージが来ます。バランスのいい食事と、腹8分目を考えて食事をしていきましょう。

トレーニング方法に関しては、以前のブログでも書いていますので、ご興味がありましたらぜひご覧になってください。