タンパク質がいかに必須か

タンパク質 proテイン 2024年6月7日 0 コメント

近年ではタンパク質の重要性が幅広く知識として広まっています。一番流行っているのがやはりプロテインだと思っています。世の中に何万種類のプロテインがあってどんな企業であっても個人でも作れる時代が到来しまさにプロテインの時代がやってきたという感じです。

しかし、今一度振り返ってみると、タンパク質ってなんだっけと思う方もいるのではないでしょうか？とりあえず、友達や親からプロテインだけは飲んでおけや飲んでおいたほうがいいよと言われてしぶしぶ飲んでいる方も多いと多います。そういう方に向けてなんでタンパク質がいいのかを簡単に説明したいと思います。

プロテインとは

プロテインとは日本語でいうとタンパク質といいます。なんだそんなことかよと言われると思いますが、まぁそんなことです。巷ではプロテインプロテインって言ってる人もいますが、単純に「私はタンパク質をとっているだけだよ」と伝えているだけにすぎません。言葉とは面白くて横文字を使えば使うほどなにかわからなくなります。少し本質からずれてしまいましたが、簡単にいうとたんぱく質を取ろうという話になります。

ではなぜ、肉や魚などではなく粉状のプロテインを飲むのでしょうか？

肉のほうがたんぱく質の量だったり、魚だと良質な油をとれそうですよね。しかし、肉、魚にはないメリットがあるんです。それは無駄な油や脂質がないことです。実は、肉系、魚系は良質ではない油や脂質が多く含まれています。それを摂取すると肌にダメージがあったり、酸化させてしまったり人間にとってダメージが多くあります。魚でも毎日とるのは難しく、調理するのも簡単ではないと思います。

そこで粉状のプロテインの登場です。10秒で支度ができシェイクするばすぐ飲め、栄養満点のドリンクに早変わりします。日本人は忙しいです。どうやって時間よく過ごすかが世の中のテーマである中でこれだけタイパ、コスパが優れている飲み物がないのではないでしょうか。ぜひ活用してみてください。

たんぱく質は瘦せやすくなる？

たんぱく質は取り方によってはほかの栄養成分よりも瘦せやすくなる栄養成分です。皆さんほかの栄養成分のカロリーご存知でしょうか？

脂質は？たんぱく質は？炭水化物は？この3つで一番カロリーが多いのはもちろん脂質です。皆さんもご存知油系ですね。では、そのカロリーをご存じの方は少ないのではないでしょうか？

実は、脂質はタンパク質、炭水化物の2倍ものカロリーがあるんです。凄いですよね。最初私も知ったとき驚きました。では何キロカロリーかというと、1グラム当たり8キロカロリーです。炭水化物やタンパク質は4キロカロリーになります。

どのように食事をとるのかを考えていくと瘦せやすい体を作ることにつながります。脂質を抑えて、炭水化物、たんぱく質をバランスよくとるのが一番瘦せやすい体になるということになります。これが、答えになるんですが、一番痩せる体を作るにはやはり運動も大事ですよ。しっかりと体を動かしつつ今日を頑張って理想の自分に向かって挑戦していきましょう。

簡単にタンパク質の話がまとまってある本があるので紹介だけしておきますね。下から見れますのでご興味をお持ちの方はURLをクリックして確認してみてください。