腹筋は毎日行っていこう

身体づくり proテイン 2024年7月31日 0 コメント

周囲から見られた時、最も目立つのはお腹です。大人になると、自然と体重が増える傾向があります。これは栄養摂取だけでなく、代謝の低下も原因です。これを防ぐには、筋肉を鍛えることが必要です。

特に重要なのは腹筋です。多くの大人はお腹が出ているものです。ビール腹や食べ過ぎによるお腹は、銭湯やサウナでよく目にする光景です。私はその度に、自分はそうなりたくないと心に誓います。

胸の筋肉がなく、お腹が突き出た「進撃の巨人」のキャラクターのような体型は、なんとなく不快感を覚えます。仕方がないことかもしれませんが、私はそれを防ぎたいと思っています。

そのためには、先に述べた腹筋を行うことで、効果を得ることができます。お腹が出ないように努力しましょう。

腹筋は腰を痛めないようにする

怪我をすることは非常に恐ろしいことです。怪我は私生活に限らず、仕事にも悪影響を及ぼします。他人に迷惑をかけないためにも、腹筋トレーニングは慎重に行う必要があります。

腹筋トレーニングには様々な種目があり、YouTubeの動画などを参考にしながら自分に合った種目を見つけて取り組むことができます。腹筋トレーニングは約10種類あり、基本的には自重で行いますが、器具を使用することでさらに効果を高めることができます。ジムに通っている方は、器具を使ったトレーニングにも挑戦してみてください。

腹筋を鍛える最大の利点は、体全体が引き締まって見えることです。お腹が出ていると体がだらしなく見えがちですが、腹筋が引き締まっているだけで、スマートな体型に見えます。

周囲から見た体の印象は主にお腹で決まるため、腹筋を鍛えるなら早めに始めることがおすすめです。