忙しい中で何をやるかを取捨選択する

私たち日本人は忙しいことが多いです。日々の中で何をするか、何を捨てるかを考えて日々を過ごしていかなくてはいけません。投資家以外の人は何か仕事があるはずです。仕事をやっていない場合でも、家事や炊事などをやって家族に貢献しているはずです。

そこで、日々のトレーニングをいつやるかを考えてみたいと思います。朝昼、夜時間の中で何をするか、一緒に考えてみましょう。

朝やること

朝やることと言えば、歯磨きや顔を洗うことから始まります。特に、朝の時間は一分一秒貴重な時間となります。そこで何をやって何をやらないかの選択をするのは非常に重要な問題となります。これはトレーニングだけの問題だけであてはまりません。

ビジネスの場面でもそうです。何を取って何を捨てるのかを意識しながら進めていくとおのずと進んでいきます。一番ダメなのが中途半端なことです。中途半端の排除をやっていきましょう。

特に朝では、出勤時間で多くが決まってしまいます。８時出勤であれば朝６時起きだとしても２時間しか猶予はなく、交通時間で消えてしまいます。朝ごはんが食べれば御の字という感じでトレーニングする時間はありません。

朝は上記の意味で有効な時間は取りずらいと考えるべきです。

昼やること

昼やることといえば、仕事関係になっていると思います。朝から出勤して昼休みのこの時間でできることは３０分程度時間があるのかなという感じです。３０分あればスクワットが３セットできるかどうかの瀬戸際ですね。間隔を開けずに行うと５セットなどできそうです。しかし、インターバルは重要です。以前の投稿で話したとおりではありますが、インターバルを開けることで重い重量まで上げることができけがに防止にも唾がります。

昼ご飯を食べてから行うので、身体的、時間的制約はありますができる範囲で行うにはできると思います。しっかりとメリハリを行うことで楽しいトレーニングができると感じます。

しかし、忙しいことは変わらないですね。やっぱり時間を作るのは難しい・・・

夜やること

仕事から帰宅後、ごはんを食べそのあとが自由時間となります。大体２時間程度でしょうか。これが仕事日の唯一の自由時間になります。ジムに行くのであれば往復時間もかかるのでそこも入れると約１時間くらいでしょうか。

趣味に時間を作れるのは幸せの証拠です。しっかりと有効に使っていきましょう。

自宅トレだとスクワットや腕立て伏せ、腹筋などきついけど効くトレーニングができます。自重トレーニングだと筋肉がつきにくいといわれていますが、みなさんボディビルダーになりたいのでしょうか？

細マッチョくらいであればyotubeなどの動画を参考にすることかつ食事などを気を付けることでなれると思います。

何をやるかを決めよう

一日の中で何をやるかを決めていきましょう！！！

一番ダメなのがあれもこれもやってすべて中途半端に終わることです。それだと何も変わりません。自分の体を変えるため、楽しくするために行っているので最後まで