95㎏から65㎏まで落とした

さて、みなさん今日も筋トレ頑張っていますか？私も腕立て伏せ100回終了いたしました。私はある程度の筋力であれば自重でも十分可能だと思っています。（＋ダンベルがあれば◎）

一度は体重を落としたいという気持ちを持った人は多いと思います。そのためにやはり食事から始めなければなりません。野菜を多めにとったり、お肉を多めにとったりすることも大事ですが、一気に痩せるためには極端に始めるしかありません。食事回数を3回→2回に変えてみるとか、朝ごはんをゆで卵とプロテインにするなど多くの方法がありますが、一番いい方法としては上記であった卵を有効に使うことです。

卵は完全栄養食です。卵を有効に一日3個程度食べることでタンパク質を確実にとることができますし、炭水化物、脂質を多くとることも防いでくれます。

理由は圧倒的な膨満感からです。卵とかプロテインを食べた時おなかにたまった感じしませんか？あれは炭水化物で感じれないですよね。膨満感があれば無理に食事をとる必要もないですし、食べすぎも防いでくれます。とてもおすすめ食べ物なので一度試してみるといいかもしれません。

卵だけではどうしても胃もたれとかあると思います。そこでプロテインの登場です。簡単に安く飲めてちゃんとタンパク質も取れる食品です。このサイトでは一１キロ3500円～作ることができます。自分が思っている栄養素だったりタンパク含量をたかめていきませんか。ぜひご興味がある方はお気軽にお問い合わせください。