野菜主体の食事で美肌を目指そう

肉主体の食事では、肌の調子が悪くなりがちです。特に肉主食であれば、バランスのいい食事ができないため腸内環境が悪くなり結果として肌の調子が悪くなります。男の人でもこれからは肌の意識をしなくてはいけない時代になります。ケアと運動を組み合わせることで自分の理想とする体を顔に近づきます。

私は、お菓子などを食べた翌日にはニキビが出ます。すぐに出ます。本当にびっくりするくらい早いです。内臓系の病気があるのかなと健康診断で調べるとちゃんと検査Aで、今でも謎です。ほかの皆さんは、ニキビが出やすい、出にくいなどありますでしょうか。私の経験則てきにも、油分のとりすぎはアウトです。顔に、吹き出物が出て、しかも、なかなか治りません。食事には、メインに野菜、肉と組み合わせとることをお勧めします。

朝は野菜中心で卵などを食べる。タンパク質豊富な食事をとることでその日の体調を万全にすることができます。昼ご飯は野菜中心は厳しいと思います。代わりとして野菜ジュースなどを組み合わせることを提案します。野菜ジュースは食物繊維もとれ、一日分の野菜を気軽に取ることができるので食費も安くなる＋栄養補給もできます。夜ご飯は、野菜＋肉をとりましょう。やっと肉になります。基本的には肉の食べ過ぎは過食を招きます。

肉を食べすぎると内臓系もやられ、身体全体が固くなり、トレーニングする方にとっては危ない状況と考えています。柔らかくなることを阻害します。柔軟にするために野菜を中心にたべることで確実に進むことができます。しかも、美肌にもつながります。美肌には、油は禁物です。再三言っていますが、顔＝今まで生きてきた結果です。外見が内面を映します。しっかりと内面から見直し、明日のトレーニングに生かし、美肌を目指していきましょう。