睡眠の質を向上させる

連勤をし過ぎると疲れるのは当たり前という話をしていきたいと思います。普段サラリーマンをしていると働く日数と休日の日数が大体３対１になる感じになっていると思います。イメージでいうと20日出勤で10日休みです。

ほかの業種などを見ていると週6回勤務の週1日休みというベンチャー企業みたいな会社もありますが、普通の企業であれば、週5日の週2日休みだと思います。この働き方で疲れるなというほうが無理だと思います。連勤で働くということは、そのぶんだけ仕事終わりや休日に勉強や休息を取らなくてはいけなくなりますし、精神的にも大変です。

そこで大事なのが、いかに効率的に休めるかです。寝れなくなるというのは、愚の骨頂です。本当に愚かなところだと感じます。睡眠は人生の時間です。睡眠を削ってしまうと、その日のパフォーマンスが著しく落ちます。本当にやらなくてはいけないことの半分以下の感じになります。みなさんも感じたことがあると思いますが、睡眠の質は非常に重要になります。

趣味で体を動かすのも大事になります。普段、眠れないという方は体力消耗が少ない可能性があります。睡眠も体力が必要です。睡眠をとるには、まず昼間に体力を消耗しなくてはいけません。運動したり、仕事で活動したり、いろんなことがありますが、まずは、体を動かしていきましょう。体を動かせば、あとは何とかなります。しっかりと動かして睡眠の質を上げていきましょう。

体を動かすには、トレーニングがいいかもしれません。週1回や2回のトレーニングで大丈夫です。適宜の運動で体は一気に変わります。絞れない体も徐々に絞れていきます。トレーニングをして一緒に明日へと向かっていきましょう。