寝ることの重要性

きついときほど、睡眠の質を理解していきましょう。皆さん、しっかりと寝れていますか。毎日の睡眠が今後の生活や、仕事、トレーニングの質に影響を与えていきます。特に、睡眠不足は悪い影響をしか与えないので、自分を守るために行っていきましょう。

睡眠不足の解消には、やはりしっかりと8時間程度寝ることが大事です。近年の研究では、日本人の睡眠時間は6時間未満といわれ世界の平均睡眠時間に大きく差が開いています。これは、仕事に関係するのはもちろんありますが、SNSの普及によりもっと差がひらいたのではないかと感じています。

若い人の睡眠不足は学力低下だけではなく、視力の低下や脳の発達の低下など多くの－デメリットが存在します。大人でもダメですが、特に幼少期にどれだけ睡眠時間を取れるかによって身長の伸びや学力の差が出てくると思われます。寝る子は育つです。しっかりと寝て、次の日に備えましょう。

しかし、そうはいっても仕事関係の時間がありすぎて悠長に寝る時間なんてないと思う方いるとは思います。私もそうでした。早めに起きて、仕事関係のことを終わらせてそれ方仕事の準備をして仕事に行こうと思っていたのですが、それだと体の不調などがでて無理な早起きはやめました。ニキビなどが大量に顔に出てストレス気味になっていました。

しかし、今では、しっかりとした睡眠で仕事は仕事、睡眠は睡眠と分けて考えているので次の日も頭がすっきりとした感じで遅れています。そのおかげでミスも減る傾向にあります。とりあえず、睡眠と食事に関しては適度に取った方が将来の自分に役に立つと思いますので意識して取っていきましょう。

最後に、睡眠不足は死亡原因の諸症状を引き上げていきます。血流の病気だったり、内臓系の病気だったりあらゆる病気のもとになります。早起きは三文得ですが、早起きすぎて、なにもすることがないだったり、スマホを見るだけであれば意味がないと思うのでしっかりと寝るように心がけましょう。