何を目標にするか

トレーニングも趣味も、目標があることでその成果は大きく変わります。目標なしにトレーニングをしても、基本的な効果は得られるかもしれませんが、それ以上は望めないでしょう。何事も、明確な目標を設定し、それに向かって努力することが、楽しみながら継続する秘訣です。

ダイエットを例に取ると、多くの人が体重を目標にトレーニングをしますが、極端な目標設定は避けるべきです。例えば、1ヶ月に1キロ減を目指すなど、現実的でバランスの取れた目標が理想的です。急激な3キロ減を目指すと、バランスを崩しやすくなります。徐々に体重を減らすことが、長期的な成功への鍵です。急激な減量は、結局のところリバウンドにつながることが多いのです。

隠れ肥満を防止する

隠れ肥満、これは見た目ではなかなか気づかれない肥満のことを指します。日本では多くの人がこの隠れ肥満に該当し、知らず知らずのうちに体内に脂肪が蓄積されていると言われています。この状態を防ぐためには、日常的な運動と食事管理がカギとなります。対策としては、ジムでのトレーニング契約や、自宅でのダンベルを使ったトレーニングなど、自分を鍛える方法は星の数ほどあります。

自分を鍛えることで、体は軽くなったり、逆に筋肉を増やして体を大きくすることもできます。トレーニングによって、見た目が改善されると、毎日鏡を見るのが楽しくなります。私自身、かつては95キロもあり、若い頃から「おじさん体型」と揶揄されていました。それが悔しくて、食事制限とトレーニングに励み、現在は60キロまで減量に成功しました。

目標に向かって努力することで、体重の変化を記録することが進捗のバロメーターとなり、その過程が楽しくなります。だから、あなたもこの挑戦を続けてみてはいかがでしょうか。一緒に健康的な体を目指しましょう！

まずは行動してみよう

行動を起こすことの大切さについて、私たちはよく耳にします。トレーニングをするもよし、副業でアルバイトをするもよし。しかし、何よりも避けるべきは中途半端な行動です。ジムに入会しても足を運ばなかったり、趣味を始めてすぐに諦めたりするのは、時間と労力の無駄です。

目標に取り組むことと、それを達成することは異なります。目標達成のプロセスを大切にし、同時に結果を追求するスタイルが重要です。例えば、私の目標は体重を減らすことでした。95キロから平均的な体重まで減量し、健康を取り戻し、理想の体型を手に入れることが目標です。

まだ理想の体型には程遠いですが、トレーニングを徐々に強化し、細マッチョな体を目指しています。

この目標に向かって、一歩一歩確実に行動を進めていきましょう。それが成功への道です。

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