睡眠不足は敵
体力をつけるには、まずは食べること、2番目に大事なことは寝ることです。睡眠の質と、そのほかの行動の質はイコールで関係しています。睡眠の質が悪いとほかのパフォーマンスは悪くなりがちで日中の行事ができなくなる可能性があります。
特に、仕事など集中するべき時に集中できなかったり、運転中眠くなったり、万が一のことを考えると非常に危険ということがわかります。脳自体がぼーとしている状態は、覚醒状態とは違います。半覚醒状態といいます。
パフォーマンス向上につながらないことだったり、スマホを見続ける、ただずーといるだけなど睡眠不足は体に悪影響を及ぼします。しっかりと6時間以上の睡眠を確保していきましょう。無理な場合は、仕事の取捨選択をし、今日はこれをやる、明日これをやるなどして取り組む内容を確定し、準備に取り掛かることをしていきます。
日本人は睡眠は慢性的に取れていないとの報告もあり、しっかりと寝るという意識をもって行動に取り組んでいきましょう。
今日はメモ代わりに1分程度で読める文章を書いてみました。ほかのブログもかいているのでぜひご覧ください。
