超回復とダイエット

トレーニングいつも頑張っていますか。私は仕事の合間ではありますが、週に１、２回ジムに行っています。昔は毎日言っていたのですが、成長につながる可能性があまりにも低いのと交通時間、ジムの時間などを考えるとできなくなりました。

特にトレーニングを勉強してわかったのは、超回復という体の機能があることです。超回復とは、ある一定以上の負荷をかけトレーニングをすると、筋肉の繊維が切れ、2～3日たつと元通り以上の筋肉になることです。これを始めて知ったときは、だから重い重量が上げれないのかと思いました。毎日コンスタントに行うとその超回復が生かされません。

逆に回復を阻害してしまって悪い景況を及ぼすかもしれないリスクまであります。普通のサラリーマンであれば週いっても3回、2回がいいと思います。競技やスポーツ選手の場合だと毎日やらないと衰えることもあるので一概には言えないですが休むことも非常に重要になります。

また、毎日トレーニングをやることの弊害もあります。それはけがです。足の筋のけがや、腕のけが、肩首のひねりなど多くの種目でけがになりやすいです。毎日行かなくてはいけないという強迫観念から一度脱することでリフレッシュされた体になると考えています。

私もこの方法を取り入れてからは、ベンチプレスが20キロ以上伸びましたし、足、腕、腹回り等筋肉がつきにくいところまで筋肉がついています。同時にダイエットも並行しているため体重も68キロ前後と標準体型まで戻ってきました。いまもダイエットはしているので65キロまで落として細マッチョを目指したいと思います。やはり、体重が増えてしまうと顔が太ってきます。

顔は非常に生活スタイルが表れるので大事にしていますが、最近の食生活のせいでニキビや吹き出物が大量に出たのでお菓子屋菓子パンなどは一時禁止にしています。特に効果があるのがおかしやアイスです。ある意味脂分ではあるのでそれを取らないことである程度落ち着いた肌になってきました。

この食生活を維持しつつ、トレーニングをしながらつづけていきますので一緒に頑張っていきましょう。